🌟 Печінка — це тихий герой нашого тіла, без якого організм просто не може функціонувати. У Всесвітній день здоров’я печінки Центр громадського здоров’я нагадує, у чому важливість цього органа та як допомогти йому залишатися здоровим. 🧠 Основні функції печінки Печінка виконує понад 500 життєво важливих функцій. Зважаючи на таке навантаження, в пригоді стає її дивовижна здатність до регенерації — печінка може відновитися до нормального розміру, навіть коли залишається тільки 10% маси здорової тканини. Печінка регулює рівень цукру і холестерину в крові, виробляє жовч, виводить токсини, генерує білки, зберігає вітаміни, утворює та розчиняє жири, а ще знешкоджує ліки, стероїдні гормони та алкоголь. 💧Її метаболічна функція допомагає накопичувати глюкозу у вигляді глікогену, який утримує воду — це ще одна важлива роль печінки. Вона зберігає важливі вітаміни — A,D, E, K, B12, а також мінерали, зокрема залізо та мідь. ⚠️ Небезпеки для печінки 🔹 вірусні гепатити A, B, C, D, E та аутоімунні хвороби; 🔹неправильне харчування та ожиріння; 🔹вживання алкоголю; 🔹вуличні наркотики та токсичні хімікати; 🔹генетичні ураження. ✅ 5 порад для здоров’я печінки: 🥗Слідкуйте за харчуванням Уникайте продуктів з високим вмістом цукру, трансжирів та насичених жирів. Найбільше насичених жирів в обробленому м’ясі, наприклад, в сосисках, шинці, бургерах. Вживайте: свіжі овочі та фрукти, бобові, цільнозернові продукти, горіхи, насіння, жирну рибу та рослинні олії холодного віджиму. ☕Від алкоголю відмовтесь, а натуральну каву — пийте Алкоголь — один із найнебезпечніших чинників для печінки. Навіть невеликі дози можуть підвищити ризик розвитку раку печінки. Не споживайте газовані особливо солодкі напої: найкраща рідина – вода. Кава — саме натуральна, без молока, а не розчинна чи її екстракти, — навпаки, може бути корисною: вона містить речовини, що захищають печінку. 🏃Більше рухайтесь Щоденні 30 хвилин руху можуть суттєво знизити навантаження на печінку. Виберіть заняття, яке вам подобається. 🚫Уникайте «детоксів» Жодні соки чи пігулки не «очищають» печінку. Цим займаються виключно її ферменти. Багато БАДів можуть бути шкідливими: наприклад, екстракти зеленого чаю, чистотілу, омели, звіробою мають гепатотоксичний ефект — тобто потенційно можуть пошкодити печінку, а не «почистити». 🧪Перевіряйтеся на гепатити Гепатити B і C часто безсимптомні. Безоплатне тестування допоможе вчасно розпочати лікування. Якщо ви мали контакти, які є потенційно небезпечними для інфікування гепатитами В і С (з кров’ю чи іншими біологічними рідинами іншої людини): зверніться до сімейного лікаря для проходження експрес-тесту на виявлення гепатитів B і C. Інтерактивна карта для пошуку пунктів тестування — на сайті Центру громадського здоров’я: https://tinyurl.com/2rnmfuzn
